Quels sont les bienfaits de la natation ?

Quels sont les bienfaits de la natation ?
Sommaire
  1. La natation est une bonne activité cardio-vasculaire
  2. La nage permet de travailler progressivement tous les muscles
  3. La natation aide à affiner la silhouette

La natation est l’un des sports les plus connus car elle est une activité physique complète. A ce titre, elle permet de travailler de nombreuses parties du corps en même temps. Quels sont alors les bienfaits de la natation ? Voici quelques avantages de la pratique de la nage. 

La natation est une bonne activité cardio-vasculaire

La nage est un exercice physique qui aide à améliorer l’endurance. Vous pouvez inclure dans la construction de votre maison une piscine, en vous inspirant d’une maison noé. Ce style vous permettra de réaliser votre activité de nage tous les jours pour être en bonne santé. Le fait de nager environ 30 minutes et cela 2 à 3 fois par semaine permet d’augmenter les performances cardiaques. 

Ainsi, la probabilité d’apparition des problèmes et des maladies cardio vasculaires est donc réduite. Toutefois, vous devez veiller à ne pas trop forcer sur les premières activités. Allez-y de manière progressive et en accélérant votre rythme cardiaque de façon mesurée. Si vous ressentez de l'essoufflement, effectuez une pause afin de retrouver une bonne cadence de respiration. Pour bien profiter des bienfaits de la natation, l’idéal est de miser sur la régularité et la constance. 

La nage permet de travailler progressivement tous les muscles

Les différents mouvements en natation permettent de solliciter les muscles du corps de la tête au pied.  En fonction du type d'exercice choisi, vous pourrez avoir différents résultats. 

  • La brasse permet de travailler les biceps, les abdominaux, les mollets ainsi que les pectoraux;
  • Le papillon permet de travailler les abdominaux profonds;
  • Le crawl met en exercice tous les grands muscles des bras, des jambes, des épaules, des dos, des abdominaux etc;
  • Le dos crawlé est l'exercice idéal pour travailler les muscles du dos.

La natation aide à affiner la silhouette

La nage est un sport complet qui est propice à la perte de poids. Dans l’eau, la résistance favorise la brûlure des calories et l’effet de drainage permet de rendre la peau plus lisse. Lorsque vous effectuez des mouvements amples, vous vous musclez tout en tonifiant votre corps et en affinant votre silhouette. 

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